ผู้หญิงและผู้หญิงส่วนใหญ่กังวลมากดูรูปของพวกเขาพยายามที่จะเก็บไว้ในรูปร่าง การทำเช่นนี้พวกเขาต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ แต่เกี่ยวกับการฝึกอบรมของกล้ามเนื้อใกล้ชิดด้วยเหตุผลบางอย่างลืมมาก ในขณะที่ความดึงดูดใจทางเพศของผู้หญิงขึ้นอยู่กับสถานะของ "กล้ามเนื้อแห่งความรัก" หากคู่หูสามารถควบคุมกล้ามเนื้อช่องคลอดได้จะไม่มีการฟื้นตัวจากผู้ชาย และไม่เพียงเพื่อประโยชน์ของความสุขของผู้ชายมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างโซนสนิทสนมสำหรับผู้หญิงที่ผ่านการฝึกอบรมความรู้สึกของการติดต่อทางเพศกลายเป็นสดใส
แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นเพื่อให้บรรลุระดับของนักพรตโอเรียนเต็ลแห่งความรักที่สามารถทำกล้ามเนื้อช่องคลอดต่างๆกับเทคนิคต่างๆ แต่การเสริมสร้างความใกล้ชิดจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีลูกแล้ว
ช่วยในการนี้สามารถยิมนาสติก Kegel การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้ได้รับการพัฒนาขึ้นโดยแพทย์ Arnold Kegel และวัตถุประสงค์หลักของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อฝีใต้ของสตรีที่คลอดเพื่อรับมือกับปัญหาเช่นความมักมากในกามปัสสาวะ
อย่างไรก็ตามวันนี้มีนักกีฬาของ Kegel สำหรับผู้หญิงใช้ไม่เพียงเพื่อการแพทย์ แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน อย่างไรก็ตามความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อช่องคลอดระหว่างการจีบช่วยเพิ่มคุณภาพทางเพศ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้รถไฟไม่เพียง แต่ในระยะหลังคลอดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
ต้องบอกว่าการออกกำลังกายที่ยิมนาสติก Kegel ง่ายและพวกเขาสามารถ master หญิงหรือหญิงทุก ชั้นเรียนไม่จำเป็นต้องมีเวลาว่างเนื่องจากสามารถฝึกอบรมเพื่อพูด "โดยไม่หยุดชะงักการผลิต" กิจกรรมเหล่านี้มองไม่เห็นโดยสิ้นเชิงกับคนอื่นดังนั้นจึงสามารถทำได้เช่นในการขนส่งระหว่างการเตรียมอาหารเย็นหรือโดยตรงที่สถานที่ทำงาน
เพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่มียิมนาสติก Kegel คุณต้องเข้าใจว่ากล้ามเนื้อชนิดใดที่เราต้องฝึก การทำเช่นนี้คุณต้องพยายามชะลอการถ่ายปัสสาวะในขณะนี้คุณสามารถรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งคุณจะต้องนำมาสู่ tonus
เริ่มต้นด้วยการบีบอัดที่ช้า เพื่อให้การออกกำลังกายนี้คุณต้องช้าความเครียดกล้ามเนื้อใกล้ชิดและให้พวกเขาอยู่ในสถานะตึงประมาณ 5-20 วินาทีแล้วยังช้าผ่อนคลาย แม้ว่ากล้ามเนื้อจะอ่อนแอ แต่ก็ยากที่จะระงับความตึงเครียดไว้เป็นเวลานาน แต่หลังจากการออกกำลังกายหลายครั้งการออกกำลังกายจะดีขึ้น
การออกกำลังกายครั้งต่อไปเรียกว่า "ลิฟท์" ในการดำเนินการดังกล่าวคุณจะต้องขันกล้ามเนื้อเล็กน้อยและอยู่ในสภาวะนี้สักครู่แล้วเพิ่มความพยายามเล็กน้อย เรายังคงออกกำลังกายที่ผ่าน 4-7 องศาของความตึงเครียด จากนั้นเราเริ่มต้นอย่างช้าๆ "ลง" ผ่าน "พื้น" ที่อยู่เบื้องหลัง "พื้น"
ดำเนินการยิมนาสติก Kegel ซึ่งเรียกว่า "การบีบอัดอย่างรวดเร็ว" เมื่อดำเนินการแล้วคุณจะต้องเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยความเร็วสูงสุด
การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเรียกว่า "ผลักดัน" มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะปานกลางที่จะผลักดันลงเช่นถ้าต้องการก่อให้เกิดการกระทำของการถ่ายอุจจาระ การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณทวารหนักและช่องท้อง
ถ้าคุณไม่เคยมีความสนิทสนมยิมนาสติกคุณจะต้องเริ่มฝึกซ้อมกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 10 ครั้ง ควรทำแบบเรียน 3-5 ครั้งต่อวัน อย่ากลัวความรุนแรงดังกล่าวเพราะตามที่กล่าวไว้แล้วการออกกำลังกายสามารถทำได้ "ระหว่างธุรกิจ"
บางทีในช่วงเริ่มต้นไม่ทุกอย่างจะทำงานออก แต่เป็นกล้ามเนื้อเติบโตแข็งแรงทุกอย่างจะดี ค่อยๆคุณต้องเพิ่มจำนวนซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่นำไปสามสิบ
ผู้หญิงที่ฝึกฝนการออกกำลังกาย Kegel บทวิจารณ์ออกโดยทั่วไปบวก กล้ามเนื้อกระชับราคะทวีความรุนแรงขึ้นและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด เงื่อนไขเดียว - เพื่อให้ได้ผลที่เห็นได้ชัดบทเรียนควรเป็นแบบปกติ ดังนั้นอย่าขี้เกียจและชีวิตทางเพศของคุณจะเบ่งบานด้วยสีใหม่!
</ p></ p>
