การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้หญิง - กุญแจสู่ความสุขและสุขภาพ

วันนี้การออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้หญิงจะหมดไปแล้วสิ่งที่แปลกใหม่ แต่จำเป็นมาก การทำงานอย่างไม่หยุดนิ่งวิถีชีวิตประจำที่นำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานจะอ่อนแอลง ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาโรคของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพิมหญิง

การออกกำลังกายของ Kegel มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่ที่อุ้งเชิงกราน นี้จะไม่เพียง แต่ช่วยในการรักษาสุขภาพ แต่ยังทำให้ชีวิตทางเพศอิ่มตัวมากขึ้น

ชีวิตทางเพศของผู้หญิงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพลังของกล้ามเนื้อช่องคลอดและความสามารถในการควบคุมปฏิกิริยากล้ามเนื้ออย่างมีสติ ในกระบวนการนี้ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของช่องคลอด แต่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของ perineum โดยรวม ถ้าพวกเขาอ่อนตัวลงเนื่องจากอายุหรือยืดตัวเมื่อคลอดแล้วความเข้มของการสำเร็จความใคร่จะลดลง ในขั้นแรกการออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้หญิงถูกออกแบบมาเพื่อช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับระบบปัสสาวะหลังคลอด หลังจากนั้นก็เปิดออกที่พวกเขาช่วยให้คุณสามารถควบคุมกล้ามเนื้อโดยพลการของช่องคลอดเพิ่มราคะและความใคร่นอกจากนี้การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นเพียงที่จำเป็นสำหรับการทำงานอยู่ประจำ

การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้หญิง: แยบยลทั้งหมด - ง่าย!

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใกล้ชิดเป็นที่รู้จักกันเร็วที่สุดเท่าที่เวลาของจักรพรรดิจีน นางสนมถือได้ว่าน่าสนใจยิ่งกว่านี้ยิ่งดีเท่าที่เธอเป็นเจ้าของกล้ามเนื้อเหล่านี้ หนึ่งในเทคนิคคือการเก็บรักษาหยกไข่ที่มีเส้นไหมผูกไว้ การเตรียมการของนางสนมถือเป็นเรื่องที่ดีถ้าหากเธอสามารถหลุดออกได้ 5 เส้นไหมที่ติดกับไข่

เพื่อให้เข้าใจว่ากล้ามเนื้อควรจะเป็นอย่างไรการฝึกอบรมและคนที่มีความรับผิดชอบสำหรับความสว่างของการสำเร็จความใคร่พยายามที่จะหยุดการถ่ายปัสสาวะรัดกล้ามเนื้อของ perineum หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อทำงานได้ดีถ้าไม่คุณไม่ควรอารมณ์เสียการออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้หญิงจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้

การออกกำลังกายครั้งแรกซ้ำบ่อยครั้งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของช่องคลอด คำย่อควรทำอย่างน้อย 250 ครั้งต่อวันเพื่อให้บรรลุผล เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทใดสิ่งสำคัญที่นี่ก็คือระบบและความสม่ำเสมอ

เมื่อคุณสามารถฝึกการออกกำลังกายของ Kegel ได้ผู้หญิง? เมื่อใดก็ได้ยังคงไม่มีใครเห็นงานของคุณ ควรทำ 200 ครั้งทุกวันมากกว่า 500 ครั้งสัปดาห์ละสองครั้ง ควรจำไว้ว่ากล้ามเนื้อของช่องคลอดไม่แตกต่างจากกล้ามเนื้อพูดมือเพื่อให้ "ออกกำลังกาย" สามารถรู้สึกเหนื่อยล้าเล็กน้อย ความรุนแรงของการหดตัวควรเป็นเช่นที่ความรู้สึกของความเร้าอารมณ์ทางเพศที่รุนแรงเกิดขึ้น

การออกกำลังกายที่สองไม่ได้เป็นจำนวนมากของการหดตัวเล็ก ๆ แต่ความล่าช้าของกล้ามเนื้อในความตึงเครียดเป็นเวลา 5 และจากนั้น 10 วินาที

การออกกำลังกายที่สามเป็นเรื่องที่ยากขึ้นและทำได้ดีกว่าหลังจากที่คุณได้เรียนรู้สองคนแรกแล้วลองยืดสลับด้านล่างส่วนตรงกลางตอนบนของช่องคลอด เมื่อคุณใช้เทคนิคนี้คุณสามารถลองใช้เทคนิคและการออกกำลังกายอื่น ๆ

การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณวางเครื่องจำลองพิเศษในช่องคลอดเช่นลูกบอลของวัสดุแข็งหรือเครื่องจำลอง Kegel

ในเครือข่ายสำหรับ "Kegel Photo Exercise" คุณจะไม่พบอะไรเพราะงานทั้งหมดและการกระทำทั้งหมดกระทำโดยกล้ามเนื้อภายใน ดังนั้นพวกเขาสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

</ p>