ฉันอยากกินอะไรฉันควรทำอย่างไร? สองโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพ

เราแต่ละคนอยู่ในสถานการณ์เมื่อเขาตื่นขึ้นมาความหิวกระหาย ผู้ที่ทำตามตัวเลขในสถานการณ์เช่นนี้จะกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนัก และจริงๆแล้วพวกเขาสามารถคัดเลือกได้อย่างน้อย 3-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์แน่นอนว่ามวลทั้งหมดนี้จะไม่เป็นไขมัน แต่จากการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจะไม่มีความสุข "ฉันอยากกินอะไรจะทำอย่างไร?" - คุณต้องทำหน้าที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุของความอยากอาหารที่ผิดปกติ

ส่วนใหญ่มักจะมีความอยากอาหารที่เพิ่มมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการใช้อาหารที่เข้มงวด ร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อความตะกละตะกลามได้ทันทีความล่าช้าอาจถึงสองถึงสามเดือน แต่เขาจะแก้แค้น "เวลาที่หิว" อย่างแน่นอน ดังนั้นผู้ที่เติบโตขึ้นบางนั่งอยู่บนอาหารที่เข้มงวดต้องตระหนักว่าราคาสำหรับอัตราการสูญเสียน้ำหนักเป็นความจำเป็นของการเพิ่มขึ้นในความอยากอาหาร และหากความอยากอาหารในกรณีนี้มี จำกัด ก็จะไม่เลวร้าย มักจะต้องการที่จะกินพร้อมกับความปรารถนาที่จะลดการออกกำลังกายและความปรารถนาที่จะนอนหลับมากขึ้นกว่าปกติ จะทำอย่างไรถ้าคุณถูก "ปกคลุม" โดยรัฐนี้และคุณถามคำถามว่า "ฉันหิวอยู่ตลอดเวลาฉันควรทำอย่างไร?" ไปที่อาหารแยกซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคี้ยวได้ทุกวัน ทุกมื้อควรทาสีในตอนเย็น จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการกินเยอะ? พยายามกิน 9-12 ครั้งต่อวันโดยมีแคลอรี่ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีต่อมื้อ ปรากฎว่าในวันที่คุณจะไม่กินมากและคุณจะไม่หิวมาก สิ่งสำคัญคือสามารถหยุดเวลาได้ทุกมื้อ

เหตุผลที่สองสำหรับการเกิดรัฐความหิวเป็นสิ่งที่เชื่อมต่อกับอารมณ์ของเรา และด้วยรากฐานที่ลึกที่สุดของอารมณ์ที่ดีของเรา - endorphins, ฮอร์โมนแห่งความสุข บางครั้งคนไม่สามารถรับอารมณ์ที่ดีจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อาหารและในความสิ้นหวังถามที่ปรึกษาออนไลน์ "ฉันต้องการกินสิ่งที่ต้องทำ?" อาการของเหตุผลมากเกินไปสำหรับการกินมากเกินไป: ความรู้สึกของความไม่พอใจหลังจากการรับประทานอาหารถ้าในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารที่สิ่งที่อร่อยพอกินไม่ได้ถูกกิน บางคนได้รับความช่วยเหลือในการหางานอดิเรกและเพื่อนใหม่ แต่ส่วนมากไม่สามารถแทนที่ความรักของอาหารนี้ได้ อย่างไรก็ตามมีวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ทุกคนเป็นอย่างแน่นอน นี่คือการออกกำลังกาย แต่พวกเขาจำเป็นต้องได้รับยาอย่างถูกต้องพวกเขาควรจะอยู่ที่จุดเริ่มต้นเพียงครึ่งหนึ่งของความแข็งแรงของคุณ นั่นคือถ้าคุณสามารถวิ่งได้ 10 กม. ให้วิ่งทุกวันทำการ 5 กม. ที่นี่สิ่งที่สำคัญคือไม่ให้มากเกินไปเพราะเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการโหลดมากเกินไปความกระหายจะกลายเป็นกำเริบและคนที่สิ้นสุดการควบคุมตัวเองกินมากยิ่งขึ้นกว่าถูกใช้ไป หากทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องคุณจะสังเกตเห็นได้ว่าความอยากอาหารของคุณได้ขยับไปอย่างน่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตามเพื่อการนี้การฝึกอบรมควรเข้มข้นเพื่อให้บางช่วงเวลาที่คุณไม่มีอากาศเพียงพอ การขาดออกซิเจนในช่วง 15-20 นาทีมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของสารเคมีในสภาพนี้ดังนั้นอย่ารู้สึกเสียใจด้วยตัวคุณเอง ถ้าสภาพอากาศไม่ดีบนท้องถนนให้เปิดแผ่น DVD พร้อมแอโรบิคและร่าเริงย้ายไปที่เพลงนี้จะเพียงพอ คุณจำเป็นต้องมีการไหลเวียนโลหิตและพลังน้ำไม่สามารถสร้างผลกระทบนี้ได้เสมอ

นอกจากนี้ยังมีความกระหายที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของการควบคุมความกระหายในใจกลางหิว แต่นี่เป็นเรื่องที่หาได้ยากมากอาการนี้มีอาการเพิ่มเติมซึ่งการปรากฏตัวของแพทย์สามารถทำได้อย่างถูกต้องเท่านั้นโดยแพทย์ นอกจากนี้การเพิ่มความกระหายทำให้เกิดยาบางชนิดดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานยาอยู่ตลอดเวลาและสังเกตเห็นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถามคำถาม: "มากกว่าปกติฉันต้องการกินสิ่งที่ต้องทำ?" กับเขาหน้าที่ทางวิชาชีพของเขาคือการช่วยคุณ

แพทย์ควรได้รับการรักษาเฉพาะในกรณีที่คุณไม่มีช่วยให้ธาตุอาหารและการออกกำลังกายเป็นเศษอาหาร 98% ของคนปฏิบัติตามทั้งสองคำแนะนำมักจะเพียงพอที่จะลดความอยากอาหาร หากคุณปฏิบัติต่อ 2% ที่เหลือคุณจะต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์

</ p>
ชอบ:
0
บทความที่เกี่ยวข้อง
จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการมีชีวิตอยู่? C
ฉันต้องการเด็ก แต่ฉันไม่สามารถ! ฉันควรทำอย่างไร?
ฉันไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ ฉันควรทำอย่างไร? หกก้าวจาก
ค้นพบความหมายของแนวคิด "ผู้ใหญ่" อะไร
องค์ประกอบ "ฉันต้องการเป็นแบบไหน" สำหรับ
องค์ประกอบในหัวข้อ "ฉันต้องการและฉันต้อง":
องค์ประกอบ "ใครที่ฉันอยากจะเป็น": โครงสร้าง,
ฉันอยากตั้งครรภ์ แต่ฉันไม่สามารถ อะไร
ฉันไม่ต้องการทำงานหรือมันมาจากไหน?
บทความยอดนิยม
ขึ้น