อาหารวิเศษสำหรับการลดน้ำหนักท้องและข้างเคียงหรือความลับของรูปที่สวยงาม

คุณมีนิ้วพิเศษที่เอวและสะโพก? คุณเก็บปอนด์พิเศษไว้หรือไม่? คุณต้องการที่จะกำจัดพวกเขา? ต้องการอาหารที่จะสูญเสียน้ำหนักท้องและด้าน? ฉันผิดหวังคุณ - มันไม่มีอยู่จริง! โครงสร้างทางกายภาพของร่างกายมนุษย์ไม่ได้ให้การสูญเสียน้ำหนักในท้องถิ่น กำจัดกระเพาะอาหารและด้านข้างได้เฉพาะกับการสูญเสียน้ำหนักโดยทั่วไป และสำหรับการนี้มีเพียงวิธีเดียวที่จะซื้อรูปที่สวยงาม - การรวมกันของอาหารที่เข้มงวดและการออกกำลังกายเป็น

อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับท้องลดน้ำหนัก

เพียงสำรองห้องพักนี้ไม่ได้เป็นอาหารซึ่งอาจจะยึดมั่นในสัปดาห์ที่จะสูญเสีย 10 กก. และเป็นเจ้าของร่างที่สอดคล้องกันและมีเสน่ห์

อาหารเพื่อลดไขมันหน้าท้องและข้างเป็นสิ่งต่อไปนี้ที่จะใช้พลังงานมากขึ้นกว่าที่จะรับกับอาหาร นี้สามารถทำได้โดยการ จำกัด จำนวนรายวันของแคลอรี่บริโภคและเศษอาหาร ลองพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม

• ภายใต้ข้อ จำกัด ของปริมาณแคลอรี่ทุกวันฉันหมายถึงการคำนวณทางคณิตศาสตร์ของจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายของคุณกับน้ำหนักที่คุณมีในขณะนี้และสำหรับคนที่คุณกำลังมุ่งมั่นสำหรับ ค่อยๆคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ลงไปจนกว่าคุณจะได้รับน้ำหนักที่ต้องการ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนวณเปอร์เซ็นต์โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหารประจำวันของคุณ ตามกฎอาหารสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องเมนูซึ่งไม่แตกต่างกันในหลากหลายรวมถึง:

- ข้าว;

- มะกะโรนีจากข้าวสาลีข้าวสาลี

- ถั่ว;

- เต้านมไก่ต้ม;

- ปลา;

- อาหารทะเล;

- ชาเขียว;

- กาแฟ;

- ผัก (ยกเว้นหัวผักกาดและแครอท);

- ผลไม้;

- น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด

• อาหารที่เป็นเศษส่วนเป็นอาหารหลายมื้อที่ทานในปริมาณเล็ก ๆ มันให้อะไร? การบริโภคอาหารที่คล้ายคลึงกันช่วยในการสลายการเผาผลาญอาหาร (เผาผลาญอาหาร) และไขมันจะเผาผลาญได้เร็วขึ้น

นอกจากนี้ยังมีมูลค่าการกล่าวขวัญเกี่ยวกับการฝึกอบรม ฉันคิดว่าหลายท่านทราบว่ามีคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงซึ่งในทางกลับกันจะแบ่งออกเป็นการฝึกอบรมการสูบน้ำและน้ำหนักคลาสสิก

อะไรคือความแตกต่าง?

• หัวใจช่วยให้คุณเสริมสร้างกระบวนการการปลดปล่อยอะดรีนาลินและ norepinephrine นั่นคือเร่งกระบวนการ lipolysis และต่อมาการเผาผลาญไขมัน การโหลดที่ยาวนาน แต่ไม่เข้มข้นจะได้รับการต้อนรับ - มีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นการเดินอย่างรวดเร็ว
• พลังงาน:

- การฝึกคลาสสิก - เป็นการฝึกในโหมดปกติสำหรับคุณ

- ปั๊มเป็นงานที่เข้มข้นในบางชนิดหนึ่งพื้นที่ นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อจะเทด้วยเลือดและการขับไล่ของอะดรีนาลินและ norepinephrine เกิดขึ้นอย่างหนาแน่นในสถานที่แห่งนี้ ข้อเสียของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการที่คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนใหญ่ในปัจจุบันช่วงเวลาที่มีแนวโน้มที่จะชนิดของการฝึกอบรมดังกล่าวผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำแนะนำเพื่อให้เป็นไปตามโหมดปกติของการจ้างงานที่มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะช่วยลดน้ำหนักของกล้ามเนื้อ

สรุปกันเถอะ

1. อาหารเพื่อลดไขมันหน้าท้องและข้างเคียง - เป็นอาหารเศษอาหารที่มีพลังงานน้อยกว่าร่างกายกิน ดังนั้นเขาก็จะต้องใช้พลังงานสำรองจากถังขยะของเขา
2. สูตรการสูญเสียน้ำหนักของทองคำ:

อาหารเพื่อลดน้ำหนักท้องและข้างเคียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เดินอย่างรวดเร็ว (ระยะเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง) + การฝึกความแข็งแรงแบบคลาสสิกสัปดาห์ละสองครั้ง + พลังและความอดทน = ผลลัพธ์ที่ต้องการ