การอบแห้งของร่างกายให้ถูกต้องสำหรับสาว ๆ

รูปนักกีฬาเป็นวัตถุแห่งความชื่นชมในสมัยของสมัยโบราณ การปรากฏตัวทางกีฬาเป็นสิทธิ์ของคนที่มั่งคั่งเท่านั้น ตอนนี้ทุกคนสามารถมีรูปที่สวยงาม ในการสร้างกล้ามเนื้อที่บรรเทาคุณจะต้องไม่เพียงแค่การแกว่งเท่านั้น แต่ยังกินอาหารได้อีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงได้มีการพัฒนาอาหารพิเศษสำหรับผู้เพาะกายขึ้น

การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงก็เหมือนกับผู้ชาย สาระสำคัญของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือการกำจัดมวลไขมันให้เร็วที่สุด มันถูกใช้โดยนักกีฬาและนักเพาะกายส่วนใหญ่เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน

การอบแห้งร่างกายเป็นสิ่งที่ซับซ้อนมากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น มันมีประโยชน์ในการดูแลเป็นนานเกินไปอาหารที่สามารถนำไปสู่ความล้มเหลวต่างๆในร่างกาย ดังนั้นการอบแห้งสำหรับเด็กหญิงควรได้รับการดูแลภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เนื่องจากอาหารที่เป็นเช่นนั้นเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกายและหากยังไม่ได้เตรียมไว้อาจทำให้เกิดความล้มเหลวได้ คนเพียงไม่ทนต่อข้อ จำกัด ในอาหารและโตรก และการกระโดดดังกล่าวในอาหารเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร

ร่างกายควรอบแห้งเด็กหญิงไหล 1,5-2 สัปดาห์ เธอชอบการออกกำลังกายที่แน่นอน ดังนั้นในระหว่างปีเพียงหนึ่งการอบแห้งก็เพียงพอที่จะให้ตัวเองในรูปร่างที่ดี ในเวลาเดียวกันมีความจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการฝึกกีฬา

การอบแห้งของร่างกายสำหรับผู้หญิงหมายถึงตัวเองการบริโภคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: จำเป็นต้องใส่โปรตีนในอาหารตัวอย่างเช่นชีสกระท่อม โดยโครงสร้างโปรตีนโมเลกุลของมันจะปรับตัวมากที่สุดเพื่อการดูดซึมของมนุษย์ ชีสกระท่อมนอกจากนี้ค่าพลังงานสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกแรงทางกายภาพอย่างจริงจัง ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์หลักในช่วงวันที่อดอาหาร แต่ควรพิจารณาว่าสำหรับมื้อเดียวร่างกายไม่สามารถดูดซับได้มากกว่า 150 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้

การอบแห้งของร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงก็คือการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเช่นเต้านมไก่ต้มไข่และเนื้อปลาที่ไม่เป็นไขมัน เป็นไปไม่ได้ในระหว่างรับประทานอาหารที่จะกินทอด, รมควัน, ไขมัน, เค็ม, อาหารกระป๋อง ภายใต้การห้ามนอกจากนี้ยังมีแยมและผักดอง ขอแนะนำอาหารต้มหรือนึ่ง

ในบางกรณีการปล่อยตัวสามารถกินได้ย่าง ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูง เหล่านี้รวมถึงผักเขียว เพื่อให้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความสดใหม่ แต่ในแง่สุดท้ายของการอบแห้งผักและสีเขียวควรจะค่อยๆออกจากอาหาร พวกเขาจะแนะนำให้เลือกเฉพาะที่จุดเริ่มต้นของอาหาร

การอบแห้งของร่างกายสำหรับสาว ๆ จะเกิดขึ้นในครั้งต่อไปลำดับ ผู้เชี่ยวชาญมักจะจัดสรรสำหรับขั้นตอนนี้อย่างจริงจังประมาณ 3 เดือน แรกที่คุณต้องกินอาหารต้มจำนวนน้อยธัญพืชผัก จากนั้นจะเปลี่ยนเป็นโปรตีนและผลไม้ ในเวลาเดียวกันความถี่ของมื้ออาหารเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ บางทีการบริโภคของหวาน แต่ไม่เกินหนึ่งครั้งภายใน 2 สัปดาห์ พวกเขาเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของการเผาผลาญอาหาร

ในตอนเช้าคุณจำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรต โปรตีนสามารถรับประทานได้หลังอาหารเย็น ผลิตภัณฑ์บางอย่างต้องเตรียมเฉพาะกับน้ำมันดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้มะกอกหรือลินสีดในระหว่างการอบแห้ง ขั้นตอนที่ยากของอาหารคือ 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา ดังนั้นโปรตีนต้องเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ จำกัด (ไม่เกิน 5% ของน้ำหนักตัว) อย่าลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตการบริโภคของพวกเขาลดลงเหลือ 80 กรัมต่อวัน ขั้นตอนการคายน้ำไม่ควรเกิน 4 วัน ในขณะนี้จำเป็นต้องมีการตรวจสอบสภาพร่างกายอย่างใกล้ชิด

ในระหว่างการอบแห้งคนหนึ่งคนสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมมวลไขมัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องไล่ล่าจำนวนมากเนื่องจากวิธีการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการกำจัดเนื้อเยื่อไขมัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเริ่มสูญเสียน้ำหนักมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์อาจลดลงเนื่องจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ให้ความสนใจกับการใส่หัวใจเพิ่มการวิ่งและเพิ่มเวลาในการเดิน