Gillian Michaels มีชื่อเสียงในบ้านของเธอการอบรม ตามวิดีโอของเธอมีสาว ๆ หลายคนที่กำลังยุ่งอยู่กับคนที่ต้องการสร้างตัวเองโดยไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากในห้องกีฬาและเสื้อผ้าพิเศษ การฝึกอบรมจาก Gillian Michaels "Flat stomach เป็นเวลา 6 สัปดาห์" หมายถึงเฉพาะวิดีโอดังกล่าวเท่านั้น หลักสูตรนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่มีผลต่อกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน แต่ยังมีผู้ที่เสริมสร้างความเข้มแข็งด้านอื่น ๆ ของร่างกาย โดยวิธีนี้ผู้ชายยังสามารถฝึกฝนในวิดีโอเหล่านี้ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าพวกเขาอาจมีภาระงานไม่มากนักในการฝึกอบรม
หลายคนอาจสงสัยว่าจะได้รับอย่างไรรูปที่เหมาะ อะไรที่รวมอยู่ในแนวคิดนี้? สำหรับหลายคนก็มีความแตกต่างกัน มีคนชอบกล้ามเนื้อและโล่งใจ แต่สำหรับใครบางคนไม่มีอะไรที่ดีกว่าแขนและขาบาง ๆ และการขาดไขมัน หนึ่งไม่มีการเปลี่ยนแปลง: ความฝันท้องเรียบและสวยงามของการมองเห็นเกือบทุกอย่าง
อย่างไรก็ตามตามที่ Gillian Michaels แบนกระเพาะอาหารไม่ได้เป็นเพียงการฝึกอบรม แต่ยังรวมถึงโภชนาการ หลายคนเชื่อว่าในตอนแรกคุณจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่เข้ามาในร่างกายและจากนั้นเท่านั้นที่จะปั้นร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกาย
โดยวิธีนี้คุณสามารถรวมการเปลี่ยนไปใช้อย่างถูกต้องอาหารและการออกกำลังกาย มันเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าท้องแบนสามารถรับได้โดยการสูบเป็นประจำกด โดยไม่ต้องกำจัดไขมันกดจะไม่สามารถมองเห็นได้และกระเพาะอาหารจะปรากฏขึ้นมาก นี่คือสาเหตุที่กล้ามเนื้อที่ปรากฏในที่สุดจะอยู่ใต้ชั้นไขมัน
พูดคุยเกี่ยวกับการฝึกอบรม Gillian Michaels "Flatกระเพาะอาหารเป็นเวลาหกสัปดาห์ "และไม่พูดถึงพื้นฐานของโภชนาการ - ผิดเพียง โค้ชตัวเองได้กล่าวซ้ำ ๆ ว่าเป็นอาหารที่ช่วยหรือป้องกันไม่ให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายหากเป้าหมายนี้เป็นร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดี
ประการแรกมีความจำเป็นต้องสร้างเครื่องดื่มโหมด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม แน่นอนว่าถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการบวมและท้องอืดได้ ทั้งหมดนี้สร้างลักษณะพิเศษของเซนติเมตรที่เอว
การขจัดเศษอาหารยังมีผลต่อลดไขมันชั้น ขั้นตอนที่ไม่ถูกต้องคือการลดไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตในอาหาร แต่การกำจัดธัญพืชสำเร็จรูปซุปขนมขบเคี้ยวเช่นชิปหรือแคร็กเกอร์ช่วยลดน้ำหนัก
คุณไม่สามารถลดน้ำหนักในพื้นที่ใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ ใช่แน่นอนว่าใครบางคนสามารถลดระดับเสียงลงได้เฉพาะที่ขาหรือหน้าอกเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับว่าส่วนใดของร่างกายคนแรกเริ่มหมดไปแล้ว การสูญเสียน้ำหนักไม่เกิดขึ้นภายในประเทศ การสะสมของไขมันจะออกจากกันอย่างสม่ำเสมอหรือเกือบเท่า ๆ กัน
ข้อยกเว้นคือพื้นที่ที่มีปัญหา ปอนด์พิเศษจากสถานที่เหล่านี้ไปที่สุดท้าย แต่กิลเลียน Michaels เสนอแบนท้องใน 6 สัปดาห์! ความลับคืออะไร? ในการออกกำลังกายที่กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนัก
สำหรับการฝึกอบรมจาก Gillian Michaels "ท้องแบนในหกสัปดาห์" คุณต้องมีชุดอุปกรณ์ขั้นต่ำ ซึ่งรวมถึง:
การฝึกอบรม Michelle Gillian "Flat stomach"ประกอบด้วยสองระดับ แรกจะง่าย แต่และไม่ง่ายมากสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ละระยะเวลาสามสัปดาห์ โดยรวมแล้วตามที่สัญญาไว้โดย Gillian Michaels ท้องแบนสามารถหาได้ในเวลาเพียงหนึ่งเดือนครึ่งของความพยายาม
ครูฝึกบอกว่าทุกวันมันเป็นไปไม่ได้ กล้ามเนื้อควรได้รับส่วนที่เหลือ เมื่อใกล้เมื่อการฝึกอบรมเกิดขึ้นทุกวันการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการลดไขมันจะถูกยับยั้ง ดังนั้นคุณต้องทำตั้งแต่หนึ่งถึงสามวันของการพักผ่อนต่อสัปดาห์ ดังนั้นหลักสูตรเต็มรูปแบบจะยืดเยื้อ
การฝึกอบรมจาก Gillian Michaels "Flat stomach" (1ระดับ) เป็นวงกลม ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายจะทำซ้ำเพียงการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา ตัวอย่างเช่นในรอบแรกทุกอย่างจะต้องทำในลักษณะที่วัดไม่รีบร้อน สิ่งสำคัญคือการทำความเข้าใจวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ประสิทธิภาพที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บ
วงกลมที่สองมีแบบฝึกหัดเหมือนกัน แต่ตอนนี้พวกเขาควรจะทำอย่างจริงจังและรวดเร็ว การฝึกอบรมหนึ่งครั้งใช้เวลาประมาณ 35 นาที นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดซึ่งสามารถพบได้ในทางปฏิบัติสำหรับทุกคน เนื่องจากความเข้มของครึ่งชั่วโมงเพียงพอที่จะนำกล้ามเนื้อเป็นเสียง การฝึกอบรมกิลเลียนมิคาเอล "ท้องแบน" (1 ระดับ) เตรียมความพร้อมสำหรับความต่อเนื่องที่เข้มข้นขึ้น
การอุ่นเครื่องเล็กน้อยเปิดชั้นเรียน จากนั้นทำตามแบบฝึกหัดเช่น "bar", squats, lunges ในฐานะที่เป็นโหลดแอโรบิกมีการกระโดด การสลับของพลังและการฝึกหัวใจช่วยไม่เพียง แต่สร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยลดชั้นไขมันด้วย
การฝึกอบรม Gillian Michaels "Flat stomach", 2ระดับที่มีความซับซ้อนมากขึ้นกว่าครั้งแรกที่ยังคงสร้างความเข้มแข็งและ tonify กล้ามเนื้อ ในน้ำหนักบล็อกนี้มีการใช้บ่อยขึ้นและมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพิ่มเติม ช่วยขจัดน้ำออกจากร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
หลังจากอุ่นเครื่องเพียงเล็กน้อยตามด้วยหลากหลายการออกกำลังกายเช่น squats กับเทิร์น ตามที่โค้ชนี้มีประสิทธิภาพไม่มากสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นเดียวกับการสูญเสียน้ำหนักโดยรวม นอกจากนี้ในระดับนี้มีการโจมตีจำนวนมากรวมทั้งการนั่งอื่น ๆ ด้วยเช่นกันโดยมีดัมเบลล์และไม่มีพวกเขา จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - "จักรยาน" และอื่น ๆ
ในการฝึกอบรมทั้งหมดที่มี Gillian Michaels มีให้เลือก นอกเหนือจากโค้ชแล้วมีวิดีโออีกสองคน ครั้งแรก Maddy แสดงรุ่นเบาของการออกกำลังกายแต่ละ แต่อย่าหลอกตัวเอง พวกเขาจะไม่ง่ายเลยล่ะค่ะ เพียงแค่ทำซ้ำหลังจากนั้นคุณสามารถทำไม่ได้ลึก squats กระโดดไม่สูงและอื่น ๆ นอกจากนี้ในระดับแรก Maddy แทบไม่ได้ใช้ดัมเบลล์ในมือซึ่งสามารถทำได้สำหรับผู้เริ่มต้น
สาวคนที่สอง Bashir ให้บริการมากขึ้นหลักสูตรขั้นสูง ทำซ้ำได้สำหรับเธอคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะมีภาระมากขึ้น เป็นเด็กผู้หญิงคนนี้ที่ squats ลึกเสมอใช้ดัมเบลของน้ำหนักที่น่าประทับใจและดำเนินการทุกอย่างที่ก้าวอย่างรวดเร็ว
อัตราการก้าวโดยเฉลี่ยของ Gillian Michaels "ท้องแบน" (ข้อเสนอแนะในการฝึกอบรมเป็นบวกเท่านั้น) สร้างความอดทน เด็กหญิงหลายคนในการทำซ้ำครั้งแรกสำหรับ Maddi เมื่อถึงจุดสิ้นสุดของระดับเริ่มที่จะติดตาม Bashira นี้ไม่เพียง แต่พูดถึงการเพิ่มความอดทน แต่ยังจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อเริ่มทำงาน
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว Gillian เป็นที่รู้จักว่าโค้ชบ้านที่ดี วิดีโอของเธอเกี่ยวข้องกับสาว ๆ หลายคน และคุณสามารถหาการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการฝึกอบรมในระดับใดก็ได้
หลักสูตรยอดนิยมของโค้ชรายนี้คือ "เรียวตัวเลขเป็นเวลา 30 วัน " น่าสังเกตว่ามันสามารถพบได้ในการแปลภาษารัสเซีย ประกอบด้วยสามระดับสิบวันซึ่งยาวนานประมาณครึ่งชั่วโมง พื้นฐานคือการฝึกอบรมเป็นวงกลม ที่นี่ให้ความสนใจกับการออกกำลังกายการออกกำลังกายหัวใจการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน
ยังดึงดูดความสนใจของการฝึกอบรม,มุ่งไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งรวมถึง "ท้องแบนเป็นเวลา 6 สัปดาห์" นอกจากนี้ยังมีวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับการสร้างก้นที่สวยงามและมือนูน
หลายคนแสดงเป็นเวลาหลายเดือนการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวน่าเบื่อ ดังนั้นการฝึกอบรมกิลเลียนมิคาเอลที่สัญญาว่าจะเป็นท้องที่สวยงามมักถูกรวมเข้ากับหลักสูตร "Slaughter Buttocks" นี้จะช่วยให้การทำงานออกทั้งหน้าท้องและร่างกายส่วนล่าง
ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องฝึกอบรมสลับเช่น,วันหนึ่ง - กระเพาะอาหาร, อื่น ๆ - ก้น แต่อย่าลืมทิ้งอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ มิฉะนั้นกล้ามเนื้อจะเหนื่อยง่ายและอาจมีความปรารถนาที่จะเลิกให้ทุกอย่าง
นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายนี้กับการออกกำลังกายในมือของคุณ หลักสูตรนี้เรียกว่า "Killer Arms"
การฝึกอบรมกับ Gillian Michaels เป็นวิธีที่ดีดึงร่างกายของคุณขึ้น แต่ก็เป็นมูลค่าการจดจำว่าท้องแบนเป็นโภชนาการที่เหมาะสมแรกและสำคัญที่สุด การกัดคุกกี้เป็นเรื่องยากที่จะเก็บรูปที่สวยงาม อย่างไรก็ตามการออกกำลังกาย "ท้องแบนเป็นเวลา 6 สัปดาห์" ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทุกครั้งจำไว้ว่าพร้อมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม
</ p>
