ผู้หญิงส่วนใหญ่ฝันว่าหลังจากกำเนิดเพื่อกลับไปสู่รูปแบบเดิม หลังจากเสียน้ำหนักหลังจากคลอดบุตร - เป็นหนึ่งในปัญหาที่เร่งด่วนที่สุดคุณแม่ที่น่าสนใจ ปอนด์พิเศษเป็นเพียงเล็กน้อยบดบังด้วยความสุขของการปรากฏตัวของทารก แต่ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นสิ่งที่น่าเชื่อถือและมีเพียงเจตนารมณ์อันยิ่งใหญ่ความปรารถนาอันยิ่งใหญ่และแน่นอนความอดทนเป็นสิ่งจำเป็น การสูญเสียน้ำหนักหลังคลอดจะมีผลเฉพาะเมื่อได้รับการเข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอโดยยึดมั่นในกฎเกณฑ์บางประการ
อันดับแรกคุณต้องจำไว้ว่าคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นไปไม่ได้ จำเป็นที่จะต้องทำให้ชัดเจนว่าน้ำหนักถูกสะสมค่อยๆเป็นเวลาเก้าเดือนและค่อยๆก็ควรที่จะทิ้ง การสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมต่อเดือนเป็นเรื่องปกติสำหรับมารดาเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและสุขภาพของทารก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่แนะนำให้นั่งบนอาหารเข้มงวดเช่นเดียวกับนมเด็กได้รับสารอาหารที่มีคุณค่ามากที่สุดที่สำคัญต่อเขาในช่วงเดือนแรกของชีวิตของเขา
การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหลังจากคลอดเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีสงบสติอารมณ์ของผู้หญิง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความพยายามทางประสาทและทางกายภาพความเมื่อยล้าเพราะทั้งหมดนี้จะเกี่ยวข้องโดยตรงกับความผิดปกติของการเผาผลาญ
การต่อสู้กับน้ำหนักเกินควรเริ่มต้นด้วยการใช้งานการเคลื่อนไหว แต่กีฬาที่รุนแรงขึ้นเช่นการแกว่งข่าวการวิ่งเร็วเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากร่างกายยังไม่แข็งแรงและลดน้ำหนักอย่างหนักหลังคลอดเป็นข้อห้าม
โอกาสที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเดินด้วยรถเทียมข้างรถจักรยานยนต์ หลังจากที่ทุกคนเดินเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก คุณควรเดินอย่างน้อยสองชั่วโมงสองหรือสามครั้งต่อวัน รองเท้าควรจะสะดวกสบายในเวลาเดียวกันหลังควรจะเก็บไว้ตรงก้าวของการเดินเก็บไว้ในระดับปานกลางและที่สำคัญที่สุดคือ - หายใจในอากาศเต็มเพราะประโยชน์ของออกซิเจนไม่จำเป็น การแกว่งของแรงกดสามารถถูกแทนที่ด้วยอัตราเงินเฟ้อและการหดตัวของช่องท้อง การฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเขา การสูญเสียน้ำหนักที่เข้มข้นมากขึ้นหลังคลอดเป็นไปได้หลังจากผ่านไป 2 เดือนเมื่อร่างกายค่อยๆเริ่มมีความแข็งแรงและเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังคงระบอบการปกครองควรจะประหยัด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มภาระในสถานที่ที่มีปัญหา - กระเพาะอาหาร สะพานจะเป็นประโยชน์กับเขา ในท่านั่งหงายโดยมีขาหักให้ยกกระดูกเชิงกรานไม่น้อยกว่าสามสิบครั้ง สิ่งสำคัญสำหรับการกดคือจักรยาน คุณต้องนอนบนหลังของคุณวางเท้าไว้ด้วยกันวางมือข้างหลังศีรษะและล็อคเข้าล็อค การจำลองการเคลื่อนไหวของนักขี่จักรยานทำได้ไม่ยาก ในที่สุดยืนอยู่บนพื้นคุณสามารถสร้างความลาดเอียงและหมุนได้ในทิศทางต่างๆ
การสูญเสียน้ำหนักหลังคลอดเกี่ยวข้องกับอาหาร แต่สมเหตุสมผลและสมดุล มี 5-6 ครั้งต่อวันและบางส่วนควรมีขนาดเล็ก ความรู้สึกของความหิวไม่สามารถยอมรับได้ในทุกกรณี อาหารนมในรูปของชีสกระท่อม, kefir ต้องมีอยู่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมอยู่ในอาหารและอาหารโปรตีน - เนื้อปลาและดีกว่าในรูปแบบต้มและไม่ทอด อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้ซึ่งเป็นที่เก็บของวิตามินทั้งหมด ชาสำหรับการลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะไม่ใช้เพราะพวกเขาสร้างการมองเห็นเท่านั้นเอาน้ำออกจากร่างกาย
อีกเคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับการมีประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนัก: คุณควรพยายามที่จะไม่กินมากเกินไป หลายคนเข้าใจผิดว่าคุณกินมากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น มีความจำเป็นต้องทราบว่าปริมาณอาหารที่นำเข้าไม่มีผลต่อการให้นมบุตร บทบาทหลักที่นี่เล่นโดยฮอร์โมน prolactin และการผลิตจากอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับ ดังนั้นจึงเป็นไปได้มากและจำเป็นที่จะต้องสมดุลอาหารของคุณ กฎหลัก - อาหารไม่ควรมากมาย แต่มีประโยชน์และแตกต่างกันไป
สิ่งมีชีวิตของผู้หญิงได้รับความดีความเครียดดังนั้นการสูญเสียธาตุเหล็กโปรตีนและแคลเซียมเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดและจำเป็นต้องเติมเต็มสต็อคให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณควรกินผลิตภัณฑ์จากนมส่วนใหญ่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่สัตว์ปีกอาหารทะเลถั่ว อาหารที่จัดอย่างถูกต้องจะนำมาซึ่งความสุขไม่เพียง แต่ยังช่วยในการฟื้นรูปที่สวยงามและความสามัคคี
</ p>
