การฝึกปฏิบัติหน้าที่ วิธีการสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

ในชีวิตธรรมดาแม้นักกีฬาจะไม่เสมอไปเตรียมพร้อมสำหรับการโหลดทางกายภาพทั้งหมดที่เป็นไปได้ บ่อยครั้งที่คำถามที่ง่ายที่สุดในชีวิตประจำวันต้องมีสถานะทางกายภาพที่พัฒนาขึ้นในร่างกายของคุณ หนึ่งในแนวโน้มที่ทันสมัยในการพัฒนากีฬาคือการให้การฝึกอบรมการทำงาน การออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อความเท่าเทียมกันในการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายเพื่อให้บรรลุความสมดุลในร่างกาย
การฝึกอบรมประเภทนี้ได้รับการออกแบบเพื่อเพิ่มการพัฒนาร่างกายให้มีชีวิตชีวาที่สุด เป็นผลจากการฝึกอบรมการประสานงานความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกายของคุณพัฒนา

แนะนำให้ใช้การฝึกอบรมเพื่อใช้ในการฝึกอบรมแก่ทุกคนโดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ (ยกเว้นข้อ จำกัด ด้านสุขภาพ) ที่ต้องการ

แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายดังกล่าวมีการแนะนำ:

• นักกีฬา;

• คนที่ได้รับการ จำกัด ในการออกกำลังกาย;

• คนที่ต้องคืนค่ากล้ามเนื้อของร่างกาย (เช่นหลังคลอดหรือเจ็บป่วย);

• มีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาทางเลือก (สกีชมท่องสเก็ต ฯลฯ )

การฝึกอบรมด้านการทำงานแบ่งออกเป็นสองส่วนหลักคือแกนหลักต่ำและตัวถัง

แกนต่ำหมายถึงประเภทของการฝึกอบรมที่ขึ้นอยู่กับการพัฒนาของร่างกายส่วนล่างรวมถึงการพัฒนากล้ามเนื้อของศูนย์อย่างต่อเนื่อง

Body rosk ขึ้นอยู่กับการพัฒนาของร่างกายกล้ามเนื้อของศูนย์รวมทั้งเน้นที่ไหล่

เลือกตัวเลือก

การฝึกอบรมเหมาะสำหรับคุณจะช่วยให้ส่วนบุคคลโค้ชในโรงยิมขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายภาพของคุณ มีโปรแกรมอื่น ๆ ของการฝึกอบรมการทำงานขึ้นอยู่กับแต่ละงาน การฝึกอบรมสามารถทำได้ทั้งแบบอิสระและแบบจำลองพิเศษ (การจำลองการลากจูงแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักหรือมีเสียงลูกบอล Cor-platform เป็นต้น) การพัฒนาแบบฝึกหัดการฝึกปฏิบัติหน้าที่ขึ้นอยู่กับการพัฒนากล้ามเนื้อลึกหรือกล้ามเนื้อของตัวปรับตัวซึ่งเป็นตัวกำหนดตำแหน่งของร่างกายท่าทางของเรา การพัฒนากล้ามเนื้อภายในเป็นงานที่ยากที่สุดที่การออกกำลังกายตามปกติหรือโปรแกรมการออกกำลังกายไม่สามารถรับมือได้ การฝึกปฏิบัติหน้าที่ได้รับการพัฒนาเป็นชุดของการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วย หนึ่งในทิศทางที่คล้ายกันในการพัฒนาสภาพร่างกายอาจเรียกได้ว่าพิลาเทส แต่การฝึกปฏิบัติหน้าที่เป็นรูปแบบการออกกำลังกายขั้นสูงขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของคุณ

สำหรับผู้เริ่มต้นเช่นเดียวกับผู้ที่ดำเนินการชั้นเรียนออกกำลังกายที่บ้านคุณจะต้องเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการโหลดขนาดเล็กเพราะร่างกายของพวกเขายังไม่พร้อมสำหรับการฝึกอบรมทางกายภาพที่รุนแรง งานหลักสำหรับผู้ใช้ใหม่ - เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการโหลดในอนาคตค่อยๆติดปากตัวเองเพื่อภาระทั้งหมดในร่างกายทั้งหมดและไม่รีบร้อนที่จะซับซ้อนโปรแกรม ในการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงจำเป็นต้องผ่านประมาณสองเดือนของการเตรียมการจ้างงาน

การฝึกปฏิบัติหน้าที่นอกเหนือไปจากร่างกายการพัฒนาจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงร่างกายความสามารถของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะอยู่ในความกลมกลืนกับร่างกายของคุณและยังได้รับความสว่างและอิสระในการเคลื่อนไหว

</ p>