ถ้าคุณไม่ชอบการสะท้อนของคุณกระจกและกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบไม่ยึดที่เอวคุณต้องใช้มาตรการเร่งด่วน ทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสูบกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องและการลดไขมันในบริเวณนี้จะเป็นการออกกำลังกาย "Bike" ไม่เพียง แต่นักกีฬาที่เล่นกีฬาเป็นครั้งคราวทราบว่ามีประสิทธิภาพสูง นักกีฬามืออาชีพหลายคน
เมื่อออกกำลังกาย "Bike" สำหรับกดแทบทุกกล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนเกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือกล้ามเนื้อเฉียงแม้เริ่มต้นการทำงาน แต่พวกเขาทำให้เอวที่ละเอียดอ่อนมากขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำไขมันที่สะสมจากการรับประทานอาหารที่เพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายที่น้อยที่สุดจะเริ่มค่อยๆจางหายไปเผยให้เห็นถึงความงามของท้องทั้งมวลและรอบเอว!
การออกกำลังกาย "จักรยาน" สามารถทำได้ทั้งในโรงยิมและสภาพบ้านธรรมดา ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมพิเศษ คุณสามารถพรมหรือนอนบนพื้นเท่านั้น อุปกรณ์พิเศษไม่ต้องใช้เครื่องจำลองและน้ำหนักที่มีราคาแพงที่นี่
เมื่อออกกำลังกายคุณควรยกไหล่เข็มขัดเหนือพื้นและเลี้ยวไปทางขวา ในเวลาเดียวกันยกขาห่างเล็กน้อย (ประมาณ 15 ซม.) เหนือพื้น เข่าซ้ายก้มลงพยายามดึงข้อศอกของมือขวา หลังจากแตะข้อศอกและเข่าแล้วให้หยุดสักครู่แล้วทำแบบเดียวกันกับแขนตรงข้ามและขา คุณควรทำซ้ำการออกกำลังกาย "จักรยาน" ตั้งแต่ห้าถึงยี่สิบครั้งขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกายของร่างกาย
เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้คุณต้องจำไว้ความจริงที่ว่าไหล่อยู่ตลอดเวลาเหนือพื้น กลับไปที่ผิวหน้าพวกเขาสามารถละเว้นหลังจากเสร็จสิ้นการวิธีการ ต้องพูดถึงขาเช่นเดียวกัน เมื่อขาข้างหนึ่งก้มลงที่หัวเข่าพยายามแตะข้อศอกขาที่สองอยู่ในสถานะยก ลดลงไปที่พื้นไม่ควร ดังนั้นในระหว่างการออกกำลังกายไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อด้านข้างทำงานได้ดี (เมื่อร่างกายบิดตัว) แต่ส่วนต่างๆของหน้าท้องกดทำงานได้ดี
Th
ไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงภายนอกที่เอวและด้านข้างเท่านั้นข้อดีหลักของ "จักรยาน" ในระหว่างการฝึกอบรมดังกล่าวจะมีการจัดตั้งการทำงานของอวัยวะภายในเช่นลำไส้ตับและกระเพาะอาหาร น้ำหนักตัวลดลงซึ่งหมายความว่าภาระกล้ามเนื้อหัวใจลดลงตามลำดับ ตอนนี้เธอไม่จำเป็นต้องเครียดมากเพื่อให้สารอาหารในร่างกายซึ่งบางครั้งดำเนินการหลายสิบปอนด์พิเศษ
มันยังคงเป็นเพียงการปรับแต่งอย่างถูกต้องทำความคุ้นเคยกับเทคนิคที่ถูกต้องของการดำเนินการและเริ่มต้นผลงานการสร้างร่างกายที่เหมาะของคุณ!
</ p>
