อาหารเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของทุกคน,ไม่ได้ใช้เพื่อ จำกัด ตัวเองในด้านโภชนาการ เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารคุณต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องรู้เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารทั้งหมดที่อยู่บนโต๊ะอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่นการรู้จำนวนแคลอรี่ในขนมปังไม่ทุกคนบางคนกล้าที่จะแทนที่ด้วยผักสลัดผัก
ปริมาณแคลอรี่ของจานจะคำนวณได้ง่ายมาก เป็นที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต หนึ่งกรัมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมี 4 กิโลแคลอรีและกรัมของไขมันเป็น 9 โดยการคูณค่าสำหรับจานโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจัยแคลอรี่แล้วเพิ่มขึ้นสามตัวเลขผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับผล
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเนื้อหาแคลอรี่ไม่ได้ตัวบ่งชี้เฉพาะของอาหารของผลิตภัณฑ์ แอปเปิ้ลสองหรือสามที่มีปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด 150-200 กิโลแคลอรีไม่เหมือนแคลอรี่ที่ได้จากขนมครีม
เท่าไหร่แคลอรี่ในขนมปังขึ้นอยู่กับเธอขนาด โดยเฉลี่ยการอบนี้มีน้ำหนักประมาณสองร้อยกรัม สรุปตัวเลขที่กลมแล้วปรากฎว่าขนมปังมีค่าแคลอรี่มากกว่า 340 กิโลแคลอร์ต่อ 0.1 กก. ของผลิตภัณฑ์:
ให้น้ำหนักของขนมปังคุณสามารถพูดได้ว่าทั้งหมดหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ดีมีประมาณ 500-700 กิโลแคลอรี ตัวบ่งชี้นี้สูงมากเพราะขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนักอาหารของคนเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 2000 กิโลแคลอรีต่อวันในขณะที่การสูญเสียน้ำหนักควรใช้ 10-15% น้อยกว่าค่านี้นั่นคือ 1700-1800 kCal
พิจารณาจำนวนแคลอรี่ในขนมปัง, ชัด,ว่าเพียงหนึ่งกระต่ายกระต่ายใช้เวลามากกว่าหนึ่งในสี่ของการปันส่วนรายวันซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยหนึ่งมื้อเต็มเปี่ยม แม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักอยู่ภายในแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเขาเขาจะต้องพิจารณาอาหารของเขาอย่างรอบคอบเพื่อให้ส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรตไม่ก่อให้เกิดการขาดโปรตีนและไขมันซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อผิวหนังผมและอวัยวะทั้งหมด
พิจารณาคำถามเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในขนมปังสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความเป็นจริงซึ่งเป็นตัวเลือกที่เฉพาะเจาะจง
ตัวอย่างเช่นม้วนกับชีสอบจะมีแคลอรีเข้าหนึ่งและครึ่งถึงสองครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องดูสูตรการทำขนมที่มีปริมาณน้ำตาลมากพอสมควร เกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในขนมปังกับน้ำตาลที่ไม่เพียง แต่ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารขึ้นอยู่ แต่ยังดัชนีน้ำตาลในเลือดของคนเป็นเครื่องมือสำคัญในการต่อสู้เพื่อการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและปลอดภัยของน้ำหนักตัว
</ p>
