วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในวัยชรา?

กับอายุและเป็นเรื่องปกติลดลงต่อมไธมัสเป็นอวัยวะหลักที่สร้างภูมิคุ้มกันในระดับเซลล์ หลังจากผ่านไป 70-80 ปีการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกายจะอยู่ที่ประมาณ 2% เมื่อเทียบกับภูมิคุ้มกันของวัยรุ่น ภูมิคุ้มกันสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งในผู้สูงอายุได้อย่างไรเพื่อให้ร่างกายสามารถขับไล่การโจมตีของไวรัสและบุคคลภายนอกที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ได้?

ยุคที่สามมีข้อดีของมัน มีเวลาในการมีส่วนร่วมในสุขภาพของคุณและมีประสบการณ์เพื่อที่จะไม่ละเลยกฎพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การป้องกันความล้มเหลวของระบบภูมิคุ้มกันในวัยชราคือก่อนอื่นคืออาหารที่สมดุลที่จะช่วยให้ตนเองต่ออายุของร่างกาย วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของแอนติบอดีความเร็วของการเผาผลาญพลังงานยังขึ้นอยู่กับพวกเขา ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่เสริมสร้างความเข้มแข็ง นี้ต้องใช้โปรตีนและไขมัน และพวกเขามักจะอยู่ในอาหารของผู้สูงอายุที่ขาดตลาด คาร์โบไฮเดรต - ขนมปังน้ำตาลขนมควรจะลดลง อย่าทำให้ร่างกายทำงานไร้ผลการแปรรูปผลิตภัณฑ์ไร้ประโยชน์ กินอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมและสังกะสี: ปลาสดผักสดและดองขนมปังกับรำ ผลิตภัณฑ์ภูมิคุ้มกันมีการเสริมสร้างความเข้มแข็ง - ยังเป็นถั่วอีกด้วย พวกเขามีวิตามินอี (มากที่สุดในอัลมอนด์) ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังควรใช้เป็นประจำ biokefir และน้ำผึ้ง

ดังนั้นวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในวัยชรา? พัฒนาด้วยกลยุทธ์ทางโภชนาการของคุณเองและปฏิบัติตาม พฤติกรรมการลิ้มรสจะค่อยๆเปลี่ยนไป Gerontologists ยังควรที่จะใช้วิตามินคอมเพล็กซ์องค์ประกอบของซึ่งจะต้องมีการตกลงกับแพทย์ที่เข้าร่วมประชุม การปรึกษาเป็นสิ่งที่จำเป็นและเพื่อป้องกันอาการแพ้ซึ่งในวัยชรานั้นเป็นเรื่องปกติมากยิ่งขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้วิตามินยังในช่วงฤดูระบาดของโรคหวัด

และในผู้สูงอายุร่างกายกิจกรรม พัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์ คุณชอบเดินเล่นนอกบ้านเมื่อใด ในช่วงบ่ายหรือเย็นก่อนนอน? เดินทุกวันเป็นโปรแกรมที่ต้องมี แฟนกีฬาไม่ต้องยุ่งเหยิง ส่วนที่เหลืออีกอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันของการออกกำลังกายจะให้ผลของการปรับปรุงความเป็นอยู่และได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์

ควรสังเกตว่าอารมณ์เชิงลบลดลงภูมิคุ้มกัน หลีกเลี่ยงการค้นพบความสัมพันธ์ประสบการณ์ปัญหาอย่างน้อยตามที่พวกเขามา และสร้างกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ขึ้น - พบปะกับเพื่อน ๆ เยี่ยมชมโรงละครฟังเพลง นี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่จำเป็นเพื่อให้ผู้สูงอายุ? จับบวก! นี้ควรจะกระทำโดยเจตนา ได้ตื่นเต้น - ไปที่โรงหนังในภาพยนตร์ตลกหรือการแสดงในคณะละครสัตว์ รักอ่างอาบน้ำรัสเซียหรือไม่? คุณสามารถจ่ายได้! แน่นอนโดยไม่ต้องเข้าพักบันทึกในห้องอบไอน้ำ ขั้นตอนการอาบน้ำไม่เพียง แต่น่ารื่นรมย์ แต่ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน และพยายามที่จะสื่อสารกับผู้ที่รักการร้องเรียนเกี่ยวกับชีวิตมากเกินไป เปลี่ยนสถานการณ์อย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง หากด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่สามารถไปที่โรงพยาบาล - เพียงแค่ไปและพักผ่อน การแสดงผลใหม่ ๆ จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

ไม่มีอะไรที่จะไม่ทำลายระบบภูมิคุ้มกันให้มากเท่าขาดการนอนหลับ วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน? ตั้งค่าการนอนหลับที่ดี ช่วยด้วยความเงียบความเย็นความสงบและความสงบ นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันและผู้สูงอายุเช่นกัน - ตามสถิติผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันเป็น 3 เท่ามีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากโรคหวัด ชั่วโมงที่มีประโยชน์มากที่สุดของการนอนหลับ - จนถึงเที่ยงคืน นอนหลับจะฟื้นฟูพลังและรักษาบาดแผลทางจิตวิญญาณ เวลาคงที่ไปนอนเช่นเวลา 22.00 น. จะช่วยให้ร่างกายพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยรักษาภูมิคุ้มกันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม